건강한 삶을 위한 최고의 습관

건강한 삶을 위한 최고의 습관 만들기

 

건강한 삶을 위한 최고의 습관

 

새해의 시작과 함께, 우리들 중 많은 사람들은 건강과 체력을 향상시키기 위한 결심을 한다. 특정한 건강과 체력 목표를 염두에 둔 것은 훌륭하지만, 사람들은 종종 이러한 목표를 달성하기 위해 극단으로 치닫는다. 사람들은 최신 유행 다이어트나 운동 트렌드를 시도하고 그들의 정신적, 육체적 에너지를 모두 소모하게 되는 경우가 많다.

 

하지만, 이것은 대개 완전히 그만두거나 목표에 도달하거나 목표를 유지할 수 없게 되어 결국 기진맥진하게 되고, 실패 또는 몸에 이상을 초래하게 된다. 이것 때문에, 나는 당신이 극도로 비현실적인 목표를 버리고 당신의 생활방식을 바꾸는 것을 목표로 삼을 것을 제안한다.

 

건강과 체력을 시간제 취미나 30일 도전보다는 생활습관으로 보기 시작하면 삶의 많은 영역을 개선할 수 있는 행동을 전개하는 것이다.

 

건강한 생활습관을 사는 것은 창의성을 고취시킬 수 있고 당신에게 훈련, 적응력, 균형을 가르쳐 줄 수 있다. 이것은 당신을 더 좋게 보이게 하고 더 좋게 느끼게 할 뿐만 아니라, 당신의 삶에서 진정으로 중요한 사람들에게 더 나은 모습으로 나타날 것이다.

 

미학 그 이상이다

건강과 건강은 그 이상이다. 여러분이 먹는 음식을 조절하고 운동을 하게 되면 얻는 것들을 보면, 대략 다음과 같다.

• 여러분의 기분이 좋아진다.
• 삶의 질이 높아진다.
• 일에 집중하게 된다.
• 민첩해진다.
• 심리 상태를 조절할 수 있다.

여러분이 정말로 건강할 때, 기분이 더 좋아지고 신체적으로 더 많은 것을 할 수 있다. 여러분은 개를 산책시키거나 하이킹을 가거나 간단한 배드민턴하는 것과 같은 운동들을 할 수 있다. 이런 것들을 할 수 없다는 것은 여러분의 경험에 큰 영향을 미칠 수 있고 삶의 질을 제한할 수 있다.

 

예제 설정

여러분이 건강한 생활방식을 선택했을 때, 스스로에게 호의를 베푸는 것뿐만 아니라, 여러분은 그 모든 것에 훌륭한 모범을 보인다. 주변에 있는 여러분의 친구, 가족, 아이들이 건강한 사람의 영향을 받는다.
당신이 하고 종종 그들 자신의 변화를 만들기 위해 영감을 받는 선택들
삶 

그 결과 더 나은 관계, 더 낮은 관계
질병의 위험, 그리고 전반적으로 더 건강하고 행복한 세상 단순히 만드는 것으로
더 건강한 선택들, 당신은 당신 주변의 모든 사람들에게 파문을 일으킬 수 있다.
변화를 시작할 수 있는 사람이 되십시오.

다음에 의해 훌륭한 모범을 보일 수도 있다. NASM을 통해 Lifestlye 코치가 됨!

정확한 행동 변화를 배우십시오.

"일정" 또는 "운동"에만 문제가 있다는 것을 알게 되었다.
너무 오래 지속되다 항상 시속 100마일로 달리는 것은 비현실적이다. 우리는 모두
인간. 인생은 일어나고, 스트레스는 오고 가고, 스케줄은 뒤죽박죽이 될 수 있다.
우리가 건강한 삶을 살기로 선택할 때, 우리는 이러한 것들을 받아들이는 것을 배우고
적응하다.

너는 방학때 인생을 즐기는 법을 배운다.
그리고 당신의 체육관과 부엌으로부터 멀리 떨어져있다. 왜냐하면 당신은 그 습관을 발전시켰기 때문이다.
당신이 어디에 있든 건강한 삶을 살 수 있는 기술들 항상
절제하고 균형잡힌 연습을 하면, 가지 않고도 몰입할 수 있다.
배 밖으로 만약 당신이 체육관에 일주일간 출입할 수 없다면, 당신은 체육관에 가는 습관을 갖게 된다.
저항성 밴드로 이동하거나, 체중 회로를 만들거나,
운동할 수 있는 근처 벤치와 계단. 당신은 대신에 적응하는 법을 배운다.
일상이 뒤바뀌면 자폭하는 거야 

일관성

물론, 사람들은 극단적인 다이어트로 결과를 얻거나
운동 도전에 참가하다 하지만, 그 뒤를 따르는 사람들의 비율은
그 계획들은 정확히 아주 작다. 이러한 도전들은 종종 짧은 시간에 완성된다.
기간 및 성공과 실패에 대한 엄격한 지침이 수반되는 경우.
육체적 또는 정서적 건강에 좋지 않은 것.

극단적인 목표를 세울 때, 당신은 더 위험하다.
"메시지"하면 패배감을 느낀다. 기대가 그렇게 강하지 않을 때
당신은 일관성을 유지하고 당신의 여행을 즐길 가능성이 더 높다. 당신은 말하지 않는다.
완벽해야 한다는 압박감 말이야 만약 당신이 "나쁜 것"을 먹거나 또는 A를 건너뛰면
운동, 당신은 다음날 일어나서 다시 정상 궤도에 올라간다. 왜냐하면 지금은 너무 힘들기 때문이다.
네 삶의 일부분일 뿐이야 이 접근방식은 훨씬 더 달성가능하며 다음으로 이어진다.
장기적으로는 더 일관성이 있다.

여기 건강을 만들기 위한 몇 가지 조언이 있다.
오늘날의 라이프스타일에 적합:

1. 즐기는 운동 찾기

이것은 당신의 운동과 일관성을 유지하기 위해 중요하다. 만약 여러분이 즐기지 않는 운동을 계속해서 하고 있고, 그것들은 신체적으로 그리고 감정적으로 여러분을 지치게 만든다면, 그것은 그렇게 오래 지속될 것이다. 기분을 좋게 하는 운동을 찾는 것이 낫고, 아무리 강렬하지 않더라도 오래 버틸 수 있다. 일관된 저강도 운동은 항상 일관되지 않은 고강도 운동을 승리할 것이다. 

2. 육체적 목표에 도달할 때 인내심을 가져라.

결과는 시간이 걸린다는 것을 기억하라. 너 자신을 편하게 대하라.
어떤 좋은 것도 쉽게 오지 않는다. 과정과 사람과 사랑에 빠지는 법을 배운다.
당신은 여행 내내 계속하게 된다.

3. 사랑하는 음식을 포기하지 말라

나는 절대 음식을 포기하지 않는다고 굳게 믿는다.
사랑하는구나 당신이 좋아하는 음식을 더 건강하게 만드는 방법을 찾아라. 만약 피자가 너의 것이라면
좋아하는 음식, 포기하지 마. 이것은 당신에게 박탈감을 느끼게 할 것이다. 얻다
당신의 건강한 버전을 만들기 위해 창조적이고 깨끗한 재료를 사용한다.

4. 누구와도 경쟁하지 마라

이게 네 인생이고 네 여행이야 두 사람 없음
똑같아, 그러니 절대로 자신을 다른 사람과 비교해서는 안 돼. 너만 있으면
매일 일어나서 어제보다 더 나아지려고 노력하면, 너는 지금 한창이다.
바른길

5. 새로운 것을 시도하라

편안한 곳에서 나와라. 친구와 함께 새로운 피트니스 클래스를 시도하고 다른 음식들을 탐험해 보십시오. 계절에 맞는 것을 바탕으로 장을 보는 것은 다양한 음식으로 실험하고 다양한 과일과 야채에 자신을 노출시키는 쉬운 방법이다. 한 번도 식사 준비를 해 본 적이 없다면, 한 번 먹어봐! 편안한 곳에서 나와 일을 바꾸는 것은 흥미로운 것을 유지하고 이러한 생활 방식을 영구적인 생활 방식으로 만들기 위해 동기 부여와 영감을 유지하는데 도움을 줄 것이다.