더 나은 삶을 살기 위한 방법

더 나은 삶을 살기 위한 8가지 방책

더 나은 삶을 살기 위한 8가지 방책

 

더 나은 삶을 살고 싶으시죠? 제대로 찾아왔구나! 오늘은 어떻게 하면 가장 영양가 있는 삶을 살 수 있을까에 대해 이야기 하고 있어. 건강한 삶을 사는 법을 배우는 것이 음식의 전부는 아니다. 그래서 여러분의 삶에서 다른 많은 요소들이 여러분의 몸무게와 음식과의 관계에 영향을 미치기 때문에, 여러분의 삶의 모든 측면에 변화를 주고 집중하는 것이 중요하다.

 

 

1. 물을 많이 마셔라

우리 몸은 물 70%까지! 탈수되는 것은 에너지 수치를 낮추고 신진대사를 느리게 하며 배고픔을 느끼게 할 수 있다. 나는 32온스의 물병을 드는 것을 추천한다. 하루에 두 번 가득 채우면 가도 좋다. 또한 녹차를 하루에 두 잔씩 마시면서 수분을 유지하고 녹차에서 발견되는 훌륭한 산화 방지제를 섭취하십시오.

2. 긍정적인 식사

그래서 우리들 중 많은 사람들은 음식을 부정적인 방식으로 생각한다. 스위치를 긍정적인 에너지와 힘이 있는 곳으로 돌리고 음식이 아니라 당신이 통제하고 있다는 것을 알아라. "난 디저트를 먹을 수 없어."가 아니다. "블루베리를 먹을 수 있어!"라는 글이다.

3. 의식적으로 살아라

우리를 둘러싸고 있는 환경은 우리의 정신적, 육체적 건강 모두에 영향을 미칠 수 있다. 우리는 항상 환경을 통제할 수는 없지만 사무실이나 집에서 잡동사니 없는 (그리고 스트레스 없는) 영역을 만드는 것과 같은 작은 일들을 할 수 있다. 당신의 삶에서 당신이 해독할 수 있는 한 영역을 생각해 보라.

4. 사랑을 더 하라

살을 빼는 것은 성욕을 증가시키고, 사랑을 하는 것도 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다. 항산화제 역할을 하는 호르몬인 옥시토신은 성관계나 애완동물과의 포옹, 또는 손을 잡는 동안 분비된다.

5. 자신을 키워라

다른 사람들을 돕기 전에 산소마스크를 자신에게 씌워라. 우리는 종종 스스로를 돌보는 시간을 갖는 것을 잊는다. 육체적으로 자신을 돌보는 데 보내는 시간은 엄청난 정신적, 육체적 보상을 얻을 수 있다.

6. 깊게 잠을 자라

우리가 잠을 잘 잘 때 우리는 더 활기차고, 더 건강한 음식을 선택하며, 비만이 될 가능성이 적다. 나는 네가 오늘부터 수면 위생을 잘 실천하기 시작했으면 좋겠어! 오늘 밤에 할 숙제: 잠잘 시간을 갖고 계속하도록 노력해라.

7. 스트레스 감소

우리 모두는 우리가 해야 할 것보다 훨씬 더 많은 스트레스를 경험하고 있다. 스트레스는 우리 몸에 있는 코티솔 호르몬의 수치를 증가시키며, 이것은 우리 몸이 탄수화물, 특히 높은 당 탄수화물을 갈망하게 하고, 중간 부분을 중심으로 지방을 저장하게 한다. 스트레스를 한 단계 낮추기 위해 지금 당장 할 수 있는 일들이 있다. 8카운트 호흡을 시도한다. 8카운트 호흡을 하고 8카운트 호흡을 한다. 하루에 단 4분만이라도 이것을 먹어보면 너는 잠을 자고 기분이 좋아질 거야.

8. 땀을 자주 흘리다

운동을 할 때 엔돌핀을 분비하게 되는데, 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 잘 먹도록 동기를 부여한다. 매우 일관성이 있는 현실적인 목표를 설정한다.